La Cohérence Cardiaque est basée sur la variabilité de la fréquence cardiaque qui est un régulateur puissant du système nerveux autonome (S.N.A) et des émotions. Cette régulation du S.N.A s’accompagne de nombreux effets positifs, psychologiques, physiologiques, biologiques et bien sur permet d’atténuer les effets du stress sur l’organisme.
La méthode de la cohérence cardiaque, est accessible à tous les domaines (privé et ou professionnel), elle s’adresse à tous, adultes, séniors, adolescents et enfants. Pour les enfants il sera nécessaire d’adapter à leurs capacités.
C’est une méthode simple qui utilise comme véhicule la respiration. Je place un capteur de pouls à votre doigt, ce dernier collecte votre fréquence cardiaque, pendant que vous effectuez cette respiration spécifique, et transmets les données à un logiciel qui les traduit en un graphique interprétable.
En mesurant la variabilité du rythme cardiaque, nous pouvons observer comment nos pensées et nos émotions influencent directement le cœur et le système nerveux. Grâce à un entrainement régulier, nous pouvons augmenter notre variabilité cardiaque dont le but est l’adaptabilité de notre corps, de nos émotions face aux événements de la vie, par conséquent acquérir une meilleure réaction face au stress. (Changement de l’état émotionnel). Les données produites par ce logiciel ne peuvent être utilisées à des fins médicales, ni diagnostics.
Les études scientifiques démontrent qu’en changeant son état émotionnel de manière intentionnelle par une activité centrée sur le cœur, (Respiration spécifique) la communication neurologique entre cœur et cerveau se transforme : le rythme cardiaque devient cohérent (cohésion corps-esprit), les fonctions corticales se modifient et l’équilibre psychophysiologique, le bien-être et les performances d’une personne sont améliorées.
La Fédération Française de Cardiologie préconise sur son site la cohérence cardiaque comme facteur de santé.
La cohérence cardiaque est une aide efficace et facile à utiliser
- Développer ses capacités (concentration, mémoire….) et son intuition
- Améliorer son efficacité et ses performances (sport, …)
- Gestion du stress et des émotions
- Changement de vie, de situation de stress
- Amélioré sa santé
- Anxiété et dépression
- Perte ou prise de poids
- Troubles du comportement alimentaire
- Addictions
Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Sur la santé psychologique :
- Réduction du stress
- Augmentation de l’énergie et de la résilience
- Une plus grande clarté mentale
- Meilleure prise de décisions
- Augmentation des capacités intellectuelles
- Augmentation de l’équilibre émotionnel
- Amélioration de la capacité d’écoute
- Moins de déprime
- Amélioration de la créativité
Sur la santé physique :
- Augmentation du taux de DHEA
- Réduction du taux du cholestérol
- Réduction de l’hypertension
- Réduction du diabète
- Amélioration du sommeil
- Prévention de maladies
- cardio-vasculaire
- Gestion du stress Professionnel-Familial-Environnemental-Post-traumatique